স্ত’ন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে যা করবেন!

বিশ্বে প্রতি বছর স্তন ক্যান্সারে আক্রান্ত হয়ে অনেক নারীর মৃত্যু হচ্ছে। স্তনে কিছু কোষ অস্বাভাবিকভাবে বেড়ে যাওয়ায় অতিরিক্ত কোষগুলো বিভাজনের মাধ্যমে টিউমার বা পিন্ডে পরিণত হয়।

আর নির্দিষ্ট কিছু জীবনধারা, জিনগত কারণগুলো স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। তবে আপনি চাইলে কিছু জীবনযাত্রায় পরিবর্তনের মাধ্যমে এই রোগ থেকে বাঁচতে পারেন।
আসুন জেনে নিই এই রোগ থেকে বাঁচতে কী করবেন-

১. তাজা ফল ও ফ্ল্যাভোনয়েড যুক্ত শাকসবজি খেলে স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়। ফ্ল্যাভোনয়েডের উপশাখা, ফ্ল্যাভোনলস, ফ্ল্যাভোনস কোষ বিভাজন নিয়ন্ত্রণ করে। আর বেগুন, টমেটো, গোলমরিচ, আপেল, ব্রকোলি স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়।

২. মা যদি তার শিশুকে এক বছরের বেশি সময় ধরে স্তন্যপান করায়, তা হলে ক্যান্সারের ঝুঁকি কমে। ব্রেস্ট মিল্কে আলফা ল্যাক্টালবুমিন ও ওলিক অ্যাসিড থাকে, যা কোষগুলোর অস্বাভাবিক আচরণ ক্ষমতাকে রোধ করে।

৩. নিয়মিত শরীরচর্চা করলে দূরে থাকে স্তন ক্যান্সার। একটি গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতিদিন শরীরচর্চা করলে ২৫-৩০ শতাংশ ঝুঁকি কম থাকে।

৪. যেসব নারী অতিরিক্ত ধূমপান করেন, তাদের স্তন ক্যান্সার হওয়ার সম্ভবানা বেশি থাকে।
৫. অতিরিক্ত ওজন বেড়ে গেলেও হতে পারে স্তন ক্যান্সার। তাই অতিরিক্ত ওজন থাকলে অবশ্যই তা কমিয়ে ফেলতে হবে।

৬. অতিরিক্ত মদ্যপান করলেও হতে পারে স্তন ক্যান্সার। যেসব নারী প্রতিদিন ৫-১২ গ্লাস মদ খান, তাদের ক্ষেত্রে ঝুঁকি বেশি থাকে।
৭. যেসব নারী জন্ম নিয়ন্ত্রণের ওষুধ খান, তাদের স্তন ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে।